On cherche souvent, trop souvent
une cause extérieure à nos petits soucis du quotidien,
Avant de vouloir changer votre literie et
d'incriminer votre matelas de tous vos maux,
Pourquoi pas regarder à l'intérieur de vous ?
Que se passe-t-il quand vous décidez de vous mettre au lit?
En fait, Adieu STRESS, c'est Juste Envie de :
- poser un fardeau, celui de la journée épuisante que vous avez passée
- souffler un peu, se détendre , le diaphragme surtout!
- débrancher comme ne plus réfléchir, ne plus penser
Mais ce que l'on n'a pas déposé avant de se coucher, pendant la nuit :
on se refait la journée, on claque ou on grince des dents,
on cherche le sommeil, insomnies, cauchemars mauvais rêves,
peu ou manque d'inspiration, fatigue
C'est comme si on avait oublié quelque chose!
et quid de Notre routine, comme pour les enfants,
pour que le marchand de sable puisse passer.
- Instaurer un rythme régulier : heure du coucher et du lever à la même heure
- Limiter la prise d'excitants : alcool, caféine, nicotine
- Utiliser les tisanes, les plantes aux vertus calmantes : tilleul, verveine, lavande
.- Remercier pour la journée passée pour tous ces stimuli, ces partages, ces différents qui nous font grandir
- Retenir nos victoires même minimes soient-elles! le verre à moitié plein
- Se féliciter pour ce qui a été accompli dans les temps
- S'encourager pour ce qu'il reste à faire demain
- Poser les écrans, éteindre la WIFI,
- Mettre une petite musique douce, une ambiance feutrée,
- Se masser les pieds, et aussi des séances Réflexologie en prévention
- Méditer
- Se souhaiter bonne nuit, une nuit réparatrice, régénérante
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