Un jour ou l'autre , petit ou grand, on est confronté à la perte, au Deuil.
Le Deuil : sa définition est immense,
Cette situation irréversible, cet état douloureux peut être dû à :
- une séparation, une rupture amoureuse, un divorce,
- un décès, la perte d'un être cher, la perte d'un animal,
- la perte d'un emploi, licenciement,
- la mise à la retraite,
- la perte financière,
- la perte d'un objet,
- la perte d'une situation,
- la perte d'un lieu (déménagement, sinistre) : l'exil,
- la perte d'une partie de ses fonctions motrices suite à un accident, une maladie
Deuil et Douleur viennent du latin Verbe "Dolere", la souffrance est réelle
Chaque Deuil est unique et C'est un stress immense qui nous envahit,
Alors Comment Faire son Deuil?
Si les 5 étapes selon Dr Elizabeth Kubler-Ross ou 7 étapes du deuil sont à ce jour un peu corrigées :
il n'en demeure pas moins que l'on doit faire face à l'absence,
accepter ce qui n'est plus, ce qui n'a plus lieu d'être, ce qui ne sera plus jamais comme avant par :
- le choc de l'annonce
- le déni de l'évènement
- la colère qui s'en suit
- la dépression, l'émotion +++, la tristesse,
- la résignation,
- l'acceptation,
- la reconstruction
Quelque soit la phase dans laquelle on se trouve,
il est important d'éviter de surestimer sa force physique, psychique et mentale et
Etre accompagné.e :
- Dans certaines circonstances, une cellule psychologique est mise en place,
- Des associations permettent une écoute active , une présence,
Il est normal de pleurer, d'être anxieux, d'avoir de la difficulté à se concentrer, la fatigue physique peut s'inviter, la culpabilité aussi,
Alors, comment faire ?
- Extérioriser ses sentiments, ses émotions (hurler crier, chanter)
- Tenir un journal ou Ecrire une lettre, permet de mettre de l'ordre dans ses pensées, avec les bons et mauvais moments, pour pardonner, libérer le surplus émotionnel, Couper la lettre en mille morceaux ou la brûler si c'est en toute sécurité.
- Le contact avec la Nature aide grandement, la marche en forêt,
- Evoquer des moments heureux permet de s'alléger
- Faire des actions en mémoire de la personne, comme un clin d'oeil à la Vie
- Reprendre goût à la Vie en prenant Soin de Soi.
Une Detox, Physique, psychique, Mentale peut être mise en place,
avec des pratiques complémentaires comme de l'EMDR,
de la sophrologie, de la réflexologie, Pura Detox TM, le KOBIDO
qui permettent de "se reconnecter à soi"
...liste non exhaustive
Pensez aussi à consulter votre médecin qui vous orientera, si besoin de façon temporaire, vers un psychologue. ou un psychiatre.
Peu importe les circonstances, ce qui importe c'est ce que l'on en fait!
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